自己肯定感が損なわれるような出来事？

自己肯定感は、自分が価値のある存在であると信じる感覚です。自己肯定感が損なわれるような出来事は、自分自身や自分の能力を否定するような出来事です。

具体的には、以下のようなものが挙げられます。

* **ネガティブな言葉や態度で否定される**
* **失敗や挫折を経験する**
* **いじめや虐待を受ける**
* **大切な人やペットを亡くす**
* **大きな病気や障害を患う**
* **社会的な地位や経済的な地位を失う**

このような出来事が起きると、自分は価値のない人間だ、自分はダメな人間だ、という思いが強くなり、自己肯定感が損なわれてしまいます。

また、自己肯定感は幼少期の経験によっても大きく影響を受けます。両親や周囲の大人から愛情や信頼をもって接してもらえないと、自分は愛される価値のない人間だ、自分は受け入れてもらえない人間だ、という思いが芽生え、自己肯定感が低くなってしまいます。

自己肯定感が低いと、以下のような影響が現れます。

* **自信が持てず、挑戦を避ける**
* **自己否定や自己批判が強くなる**
* **他人と比較して劣等感を感じる**
* **うつ病や不安症などの精神疾患にかかりやすい**

自己肯定感を高めるためには、自分の良いところや長所を認め、自分を大切にすることが大切です。また、周囲の人に肯定や支援を受けることも重要です。

自己肯定感が低いと感じている人は、専門家に相談することも検討してみてください。

自己肯定感を取り戻すには、以下の方法が考えられます。

* **自分の良いところや長所を認める**

自分の良いところや長所を認めることは、自己肯定感を高める上で最も重要なことです。自分の長所や才能を書き出す、自分の好きなところや得意なことを考えてみるとよいでしょう。また、他人から褒められたことをメモしておくと、自分の良いところを客観的に捉えることができます。

* **失敗や挫折を受け入れ、学ぶ**

誰でも失敗や挫折は経験します。失敗や挫折を恐れて挑戦を避けてしまうと、自己肯定感は低下してしまいます。失敗や挫折を受け入れ、そこから学ぶことで、自分は成長できる存在であると信じることができるようになります。

* **自分を大切にする**

自分の心や身体を大切にすることも、自己肯定感を高める上で大切です。十分な睡眠をとる、バランスの良い食事をとる、適度に運動する、好きなことをする、など、心身の健康を保つための努力をしましょう。

* **自分を肯定してくれる人を見つける**

自分を肯定してくれる人を見つけることも、自己肯定感を高める上で大切です。親や友人、恋人、カウンセラーなど、自分を認め、支えてくれる人の存在は、自己肯定感を回復させる大きな力となります。

自己肯定感は、すぐに高まるものではありません。日々の努力を積み重ねることで、少しずつ自己肯定感は高まっていくでしょう。